Když se cítím na h ouby :)
Sepsala jsem si 10 malých věcí, mohou pomoci, když se cítím na houby. Jde skutečně o drobnosti, které nám ale můžou prokázat velkou službu. Občas prostě potřebujeme lehké postrčení, nebo malý návod jak dát svůj život do pořádku, začínající bodem: "Ustlat si postel". A tak z vlastních zkušeností a z různých rad načtených, sepsala jsem si tento list: :)
1. Ustelte si postel.
Občas člověk neví kde začít, a nejraději by nezačínal nikde a s ničím. Když jste zahlceni pocitem, co všecko musíte stihnout, začněte postelí. Drobný a zvladatelný úkol vám dodá jistoty, že kousek po kousku se dá všecko zvládnout. A navíc, postel se stane méně lákavou k tomu, abyste do ní znovu zapadli. ;)
2. Zběsile tančete
Pusťte si váš oblíbený song (pokud to není depresivní, táhlá molová serenáda) a dejte tomu co se dá. Skákejte, trsejte jako rocková hvězda a dejte průchod emocím. V mém případě to zpravidla končí smíchem. :)
3. Obejměte zvířátko
Máte domácího mazlíčka? Mají ho známí? Můžete zajít někam, kde je povoleno hladit zvířátka? Upalujte! Pomáhá stoprocentně.
4. Vykašlete se na seznam úkolů
Beztak ho určitě znáte nazpaměť. Sepište si seznam všeho, co už je z úkolového seznamu splněno a odškrtnuto. Pak se chvíli dívejte na to, co je hotové, co už se vám podařilo, namísto toho, co ještě zbývá.
5. Pusťte si youtube video, které vás vždycky spolehlivě rozesměje
Přikládám to, co vždycky spolehlivě rozesměje mně. ;) :D
6. Napijte se sklenice vody
Někdy stačí jen malá pauza, napít se vody, doplnit tekutiny. Když je všeho hodně, člověk si ani neuvědomí, že už se dlouho nenapil.
7. Dejte si malý snack
To samé platí o hladu. Doplnit energii může třeba mysli tyčinka, kterou pro případy nouze nosíte v kabelce. Pozor, nezabijte to fastfoodem. Ve stresu by to mohlo vést spíše k bolesti žaludku.
8. Zacvičte si
Zaběhejte si, běžte se projít na čerstvý vzduch, nebo si jen dejte pár dřepů v kanceláři. Cvičení tedy není mojí silnou stránkou, ale funguje.
9. Změňte prostředí.
Sedět stále mezi stejnými čtyřmi stěnami, na stejné židli, může být otupující. Změňte prostředí. Nemůžete pracovat z kavárny? Od kamarádky? Vymyslete si malou, dobrodružnou změnu.
10. Dejte si sprchu
Nebo vanu. Podle toho, jestli se potřebujete v krátkosti osvěžit a probrat, nebo si spíš dát chvilku na relaxaci a odpočinek.
Ruku na srdce, občas podobný seznam potřebujeme každá. Který z uvedených bodů nejvíc platí na vás? Nebo máte nějaký vlastní, kterým byste doplnili seznam?
Těším se na commenty!
Jana ❤
