V dnešním článku se dozvíte hlavní projevy stresu,
vážnější příznaky, že trpíte stresem,
a také několik tipů, jak se vrátit do psychické pohody.
Zmírnit stres pomůže dostatek spánku, příroda nebo Ashwaghanda. Co to je?
Stres se pomalu a jistě stává každodenní součástí dnešního světa. Žijeme rychle. Jsme zaměřeni na výkon. Požadavky na nás jsou čím dál vyšší, a zvyšuje se i naše vlastní náročnost na uspokojení potřeb. Ke všemu tomu pracovnímu vytížení, když se přidá ještě nemoc, osobní nebo jiné problémy, můžeme začít vnímat nepříjemné projevy stresu, které mohou mít až velmi vážné důsledky.
Jak poznat, že vás trápí stres?
K lehčí formě stresu patří pocity nadměrné únavy, můžete mít pocity úzkosti a sevření hrudníku, cítíte se vyčerpaní, napjatí, s vnitřní tenzí nebo třesem. Reakce pod vlivem stresu jsou výraznější, emotivnější než obvykle. K vážnějším příznakům stresu a nadměrného hromadění stresového hormonu v těle, patří například:
- nadměrné pocení
- bolesti hlavy nebo břicha
- zažívací potíže, zácpa nebo průjem
- bolest slinivky
- nevolnost nebo nechutenství
- zrychlená srdeční činnost
- sexuální problémy
Jakmile na sobě poznáte některé z těchto symptomů, měly by se vám rozblikat varovné signály a je nejvyšší čas naordinovat si klid a péči o sebe. Stres se do jisté míry dá zvládnout, pokud náročné období vystřídá období klidnější, ale není možné mu odolávat věčně, pokud si tedy netoužíme přivodit zdravotní komplikace.
Co pomůže?
Selektovat priority.
I když máme často pocit, že musíme všechno a nemůžeme nic, není to pravda.
Naučit se některé věci vynechávat.
Zkuste použít tužku, papír a racionální pohled na věc.
Plánovat.
A plánovat úkoly tak, aby mezi nimi byl i dostatek času na odpočinek. Pokud máte náročný týden, je nutné o víkendu zvolnit.
Vyrazit do přírody.
Příroda má na člověka velmi uklidňující vliv.
Nebýt všude,
nedělat všecko, umět říci NE, pokud už máte všeho nad hlavu.
Hodně spát a učit se relaxovat.
Spánek je pro tělesnou regeneraci velmi důležitý, stejně jako umět na chvíli "vypnout".
Čím podpořit svá dobrá rozhodnutí?
Boj proti stresu je v první fázi především rozhodnutí a snaha o změnu některých návyků. Svá dobrá rozhodnutí můžete dále podpořit volbou vhodných doplňků stravy. Vhodné jsou samozřejmě vitamíny, jelikož nadmíra stresu oslabuje imunitu, nebo například indický ženšen Ashwaghanda.
Co je to Ashwaghanda?
Indické tradiční lékařství na ni nedá dopustit. Ashwaghanda, tedy indický ženšen, je rostlina, která svým účinkem pomáhá zvládat zátěžové situace. Mezi hlavní přínosy této rostliny patří:
- prevence epileptických křečí
- vyrovnává krevní tlak a hladinu cukru v krvi
- zpevňuje a vyživuje pleť a vlasy
- posiluje imunitní systém a působí detoxikačně v organismu
- stimuluje činnost štítné žlázy a ledvin
- usnadňuje průběh nástupu menopauzy
a řada dalších. Z rostliny se nejčastěji užívá její kořen, který se suší a drtí na prášek. Ke konzumaci je ideální buď v kapslích, nebo v mléce s medem. V užívání se však doporučuje obezřetnost a nedoporučuje se těhotným a kojícím.
